瞑想に適した時間帯とは

ヨガにとって瞑想とは、三昧に至るためのプロセスの１つで、昨今、様々な瞑想方法がブームとなっていますが、瞑想に適した時間や環境について体系立って書かれているものがあまりなくて、いろいろ調べていて、自分の中だけにとどめておくのはもったいないと思い、情報をシェアしたいと思いました。


瞑想に適した時間帯は、ブラフマフルタと呼ばれていて、夜明けと夕暮れ時のタイミングと言われています。
この時間帯は、陰と陽が入れ替わる神聖な時間帯。

瞑想が適している時間帯について、以下にまとめました。

• 夜明けと夕暮れ３時〜6時の間は、もっともスピリチュアルな時間(ブラフマフルタ)と呼ばれる。（ブラフマフルタの時間帯の表 参照。）
• 規則正しい時間帯での実践を行うことにより、瞑想の効果がより高まる。
• しかしながら、現代人の生活リズムを考えると、ブラフマフルタの時間帯で瞑想を実践するこ

とは難しいためおおよそ、このぐらいの時間帯を前後した時間帯で瞑想するのが望ましい。


以下に2015年度のブラフマフルタの時間帯を調べたものを載せておきたいと思います。
上の表が、夜明けの日の出の時間とブラフマフルタの時間
下の表が、夕暮れ時の日没時間とブラフマフルタの時間

この情報がどこかの誰かに役に立つといいなあ、と願いつつ。。。

Naokoより、慈しみの気持ちを込めて。